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Programme de reprise seniors saison 2018/2019

11 juillet 2018 - 22:31

Après la nomination de Sylvain SENOCQ comme coach principal du RCVI, voici le programme de reprise, avec le premier entrainement qui aura lieu mercredi 8 Août au stade de Chambourg. Les séances débuteront à 19h30 précises.

 

Mercredi 8 Août                      Entraînement 19h30 à Chambourg

Vendredi 10 Août                    Entraînement 19h30 à Chambourg

Lundi 13 Août                         Entraînement 19h30 à Chambourg

Mardi 14 Août                         Entraînement 19h30 à Chambourg

Vendredi 17 Août                    Match amical VS RCVST - 20h00 à Chambourg

Lundi 20 Août                         Entraînement 19h30 à Chambourg

Mardi 21 Août                         Match amical VS St Hippolyte - 20h00 à St Hippolyte (groupe 1)

Mercredi 22 Août                   Match amical VS Bléré VDC 3 - 20h00 à Athée  (groupe 2)

Vendredi 24 Août                   Match amical VS Bléré VDC 2 - 20h00 à Chambourg  (groupe 1)

Lundi 27 Août                        Match amical VS Luzillé - 20h00 à Luzillé  (groupe 2)

Mercredi 29 Août                   Entraînement 19h30 à Chambourg

Vendredi 31 Août                  Entraînement 19h30 à Chambourg (groupe 1)

                                                Match amical VS St Senoch - 20h00 à Reignac (groupe 2)

Dimanche 2 septembre         Coupe du Centre (groupe 1) 

 

 

 

Afin d'être prêt dès le 8 Août, ci dessous un programme de reprise individuelle à suivre :

 

8 Juillet          Course 2x15'     -     Puls 130/150 minute

12 Juillet          Course 30'     -     Puls 130/150 minute

16 Juillet          Course 2x20'     -     Puls 130/150 minute

19 Juillet          Course 40'     -     Puls 130/150 minute

23 Juillet          Course 2x25'    -     Puls 150/170 minute

26 Juillet          Course 50'     -     Puls 150/170 minute

30 Juillet          Course 2x30'     -     Puls 150/170 minute

3 Août          Course 60'     -     Puls 150/150 minute

 

A chaque séance :

Gainage ventral 3x45" (20" de repos)

Gainage côté droit et gauche 30"

Pompes + Abdos, et ÉTIREMENTS !

 

 

Bon courage à tous et rdv le 8 Août !!!

Commentaires

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